„Bei Nackenschmerzen ist der Muskel verspannt. Ein Krafttraining bei Nackenschmerzen führt zu noch größerer Verspannung und zu noch größeren Schmerzen. Daher sollte man den Nacken dehnen, um Nackenschmerzen loszuwerden”
Hast du sowas schon mal gehört? Was es damit wirklich auf sich hat und was die Wissenschaft zu Krafftraining bei Nackenschmerzen sagt, erfährst du in der heutigen Folge!
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Die angesprochenen Studien
(1) Andersen, L. L., Kjaer, M., Søgaard, K., Hansen, L., Kryger, A. I., & Sjøgaard, G. (2008). Effect of two contrasting types of physical exercise on chronic neck muscle pain. Arthritis and rheumatism, 59(1), 84–91. https://doi.org/10.1002/art.23256 
(2) Heredia-Rizo, Alberto M. PT, PhD*, Petersen, Kristian K. PhD; Madeleine, Pascal DMSc, PhD; Arendt-Nielsen, Lars DMSc, PhD†,§ Clinical Outcomes and Central Pain Mechanisms are Improved After Upper Trapezius Eccentric Training in Female Computer Users With Chronic Neck/Shoulder Pain, The Clinical Journal of Pain: January 2019 – Volume 35 – Issue 1 – p 65-76 doi: 10.1097/AJP.0000000000000656
(3) https://physiomeetsscience.com/der-physio-meets-science-faktencheck-zu-liebscher-bracht-rueckenschmerz/
(4) Kim, R., Wiest, C., Clark, K., Cook, C., & Horn, M. (2018). Identifying risk factors for first-episode neck pain: A systematic review. Musculoskeletal science & practice, 33, 77–83. https://doi.org/10.1016/j.msksp.2017.11.007
(5) Gross, A., Kay, T. M., Paquin, J. P., Blanchette, S., Lalonde, P., Christie, T., Dupont, G., Graham, N., Burnie, S. J., Gelley, G., Goldsmith, C. H., Forget, M., Hoving, J. L., Brønfort, G., Santaguida, P. L., & Cervical Overview Group (2015). Exercises for mechanical neck disorders. The Cochrane database of systematic reviews, 1, CD004250. https://doi.org/10.1002/14651858.CD004250.pub5
(6) Tunwattanapong, P., Kongkasuwan, R., & Kuptniratsaikul, V. (2016). The effectiveness of a neck and shoulder stretching exercise program among office workers with neck pain: a randomized controlled trial. Clinical rehabilitation, 30(1), 64–72. https://doi.org/10.1177/0269215515575747
(7) Ylinen, J., Kautiainen, H., Wirén, K., & Häkkinen, A. (2007). Stretching exercises vs manual therapy in treatment of chronic neck pain: a randomized, controlled cross-over trial. Journal of rehabilitation medicine, 39(2), 126–132. https://doi.org/10.2340/16501977-0015
(8) Cunha, A. C., Burke, T. N., França, F. J., & Marques, A. P. (2008). Effect of global posture reeducation and of static stretching on pain, range of motion, and quality of life in women with chronic neck pain: a randomized clinical trial. Clinics (Sao Paulo, Brazil), 63(6), 763–770. https://doi.org/10.1590/s1807-59322008000600010
(9) https://www.researchgate.net/profile/Richa-Mahajan-2/publication/334697455_Comparative_Effectiveness_of_Muscle_Energy_Technique_and_Static_Stretching_for_Treatment_of_Subacute_Mechanical_Neck_Pain/links/5d3fdc93299bf1995b561751/Comparative-Effectiveness-of-Muscle-Energy-Technique-and-Static-Stretching-for-Treatment-of-Subacute-Mechanical-Neck-Pain.pdf
Bis Bald! Wir würden uns freuen, dich ausbilden zu dürfen!
Dein Team der KAF Akademie
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